Combien de temps votre douche doit-elle durer ?

Bien qu’il soit essentiel de se laver régulièrement, voire tous les jours, pour votre santé et votre hygiène générales, passer trop ou pas assez de temps sous la douche peut avoir des répercussions sur l’état de votre peau. 

Selon plusieurs dermatologues, la durée maximale recommandée pour une douche est de 10 minutes. Cette durée est suffisante pour nettoyer et hydrater la peau sans en faire trop. En effet, si notre peau a besoin d'eau, tout comme notre corps, en faire trop ou pas assez peut avoir des conséquences.

Si vous avez la peau sèche ou de l'eczéma, il est recommandé de prendre des douches tièdes et plus courtes. Il est également important d'éviter les douches chaudes pendant les mois d'hiver, car la chaleur peut endommager la surface de la peau, ce qui peut entraîner une inflammation et augmenter les symptômes de l'eczéma.

On pourrait croire qu’une longue douche chaude soit la meilleure façon de dorloter son corps. Pourtant, une douche trop longue peut déshydrater la peau.

L’objectif de la douche, en dehors de nettoyer la peau, est de l’hydrater. Une douche chaude et trop longue élimine les huiles naturelles de la peau, ouvre les pores et permet à l'humidité de s'échapper.

Pour conserver l'hydratation, il est généralement recommandé d'appliquer une crème hydratante pour le corps sur la peau après la douche, car cela permet à l’hydratation de rester dans la peau et de ne pas s'en échapper.

Si le fait de trop se laver a des conséquences, on peut dire que le fait de ne pas se doucher suffisamment peut également poser problème. En général, une douche trop courte ne permet pas de nettoyer la peau en profondeur.

Nous avons tous des bactéries et des organismes qui vivent sur notre peau (flore normale) et qui la protègent contre les blessures ou les agressions. Si l'équilibre penche en faveur d'une prolifération de la flore normale ou saine, cela peut augmenter le risque d'infection cutanée, sans parler du risque d'odeur corporelle si vous ne vous lavez pas suffisamment la peau de façon régulière.

Les douches à l'eau chaude, tiède ou froide présentent chacune leurs avantages. Mais si vous n'êtes pas sûr de la température qui vous convient le mieux, optez pour la prudence et choisissez une douche tiède ou chaude.

L’eau tiède, plutôt que chaude, est meilleure pour les affections cutanées telles que le psoriasis et l'eczéma. En outre, l’utilisation d'eau tiède, plutôt que chaude, peut également contribuer à réduire votre facture.

Les douches froides peuvent aussi présenter quelques avantages, comme la réduction des douleurs musculaires, l'apaisement des irritations ou des démangeaisons cutanées et, bien sûr, l'aide au réveil. 

Les douches chaudes, quant à elles, peuvent vous aider à gérer les symptômes d'un rhume ou d'une toux en dégageant les mucosités et en ouvrant les voies respiratoires.

Savoir combien de temps vous devez rester sous l'eau n'est qu'une partie de l'équation. Vous devez également être attentif à la fréquence de vos douches. En général, la plupart des gens n'ont pas besoin de plus d'une douche par jour.

Cela dit, il est parfois nécessaire de nettoyer son corps plus d'une fois par jour, par exemple si vous pratiquez un sport ou une activité qui vous fait transpirer. Vous devez alors prendre une douche lorsque vous avez terminé. Dans ce cas, veillez à ce que l'eau soit tiède et hydratez-vous immédiatement après la douche.

Mais si vous avez toujours des problèmes de peau sèche après des douches fréquentes, vous pouvez consulter un dermatologue pour obtenir des conseils sur la manière de minimiser la sécheresse.

Ce que vous faites sous la douche est tout aussi important que la fréquence à laquelle vous vous douchez et la durée pendant laquelle vous laissez l'eau pénétrer dans votre peau. 

Il existe de nombreuses façons de se doucher, mais la plus simple et la plus douce est d'utiliser ses mains. Les étapes à suivre pour se doucher sont les suivantes :

- Mouillez votre corps avec de l'eau tiède, mais pas chaude.

- Utilisez un simple pain de savon ou un nettoyant liquide.

- Faites de la mousse avec vos mains et lavez le corps de haut en bas, c'est-à-dire de la tête aux pieds.

- N'oubliez pas tous les coins et recoins tels que les plis de la peau, les aisselles, l'aine et entre les orteils.

- Prenez une douche de 5 à 10 minutes.

- Appliquez une crème hydratante après vous être séché.

En résumé, limiter le temps passé sous la douche entre 5 et 10 minutes et utiliser de l'eau tiède ou chaude permet d'éviter le dessèchement de la peau tout en nettoyant le corps en profondeur. Rester moins de temps sous la douche tout en utilisant une eau moins chaude permet également de préserver son budget et l’environnement :)